📚 PAPS란 무엇인가?
PAPS(Physical Activity Promotion System)는 학생들의 기초 체력을 향상하고 건강한 생활 습관을 기르기 위한 국가 차원의 건강체력평가 제도입니다. 이 평가는 교육부와 문화체육관광부가 공동으로 주관하며, 전국의 초·중·고등학생을 대상으로 실시됩니다. 측정 결과는 1등급(아주 우수)부터 5등급(매우 낮음)까지로 나뉘며, 학생 개인의 체력 수준을 객관적으로 확인하고, 체력 증진을 위한 교육 자료로도 활용됩니다.
💪 PAPS에서 측정하는 5대 체력 요소
- ① 심폐지구력: 심장과 폐의 지속적인 운동 능력을 평가
- ② 근력/근지구력: 근육의 힘과 오랜 시간 반복 사용 능력 평가
- ③ 유연성: 관절의 가동 범위와 부드러운 움직임 정도를 평가
- ④ 순발력: 짧은 시간 내 빠른 동작을 실행하는 능력 평가
- ⑤ 신체조성: 체지방량과 근육량 등을 반영한 신체 상태 평가
🏃♂️ 심폐지구력
심폐지구력은 학생의 심장, 폐, 혈관 등이 산소를 얼마나 효율적으로 공급하고 활용하는지를 평가하는 항목입니다. 대표적인 측정 종목은 왕복 오래달리기와 오래 달리기 걷기이며, 운동을 오랫동안 지속할 수 있는 능력을 파악할 수 있습니다.
왕복오래달리기 평가기준 [남자]
| 학년 | 아주 낮음 (5등급) |
낮음 (4등급) |
보통 (3등급) |
높음 (2등급) |
아주 높음 (1등급) |
| 초4 | 19~25 | 26~44 | 45~68 | 69~95 | 96~103 |
| 초5 | 22~28 | 29~49 | 50~72 | 73~99 | 100~107 |
| 초6 | 22~31 | 32~53 | 54~77 | 78~103 | 104~112 |
| 중1 | 15~19 | 20~35 | 36~49 | 50~63 | 64~73 |
| 중2 | 15~21 | 22~37 | 38~51 | 52~65 | 66~75 |
| 중3 | 16~23 | 24~39 | 40~53 | 54~67 | 68~79 |
| 고1 | 16~25 | 26~41 | 42~55 | 56~69 | 70~80 |
| 고2 | 16~27 | 28~43 | 44~57 | 58~71 | 72~81 |
| 고3 | 18~29 | 30~45 | 46~59 | 60~73 | 74~82 |
*초등학생은 15m, 중고등학생은 20m
왕복오래달리기 평가기준[여자]
| 학년 | 아주 낮음 (5등급) |
낮음 (4등급) |
보통 (3등급) |
높음 (2등급) |
아주 높음 (1등급) |
| 초4 | 16~20 | 21~39 | 40~56 | 57~76 | 77~100 |
| 초5 | 18~22 | 23~44 | 45~62 | 63~84 | 85~104 |
| 초6 | 20~24 | 25~49 | 50~68 | 69~92 | 93~112 |
| 중1 | 10~13 | 14~18 | 19~24 | 25~34 | 35~70 |
| 중2 | 10~14 | 15~20 | 21~28 | 29~39 | 40~75 |
| 중3 | 12~15 | 16~22 | 23~32 | 33~44 | 45~80 |
| 고1 | 13~16 | 17~24 | 25~36 | 37~49 | 50~85 |
| 고2 | 14~17 | 18~26 | 27~40 | 41~54 | 55~90 |
| 고3 | 14~17 | 18~26 | 27~40 | 41~54 | 55~90 |
*초등학생은 15m, 중고등학생은 20m
오래달리기-걷기 평가기준[남자]* (단위: 초)
| 학년 | 아주 낮음 (5등급) |
낮음 (4등급) |
보통 (3등급) |
높음 (2등급) |
아주 높음 (1등급) |
| 초5 | 480~640 | 410~479 | 325~409 | 282~324 | 268~281 |
| 초6 | 450~587 | 380~449 | 315~379 | 251~314 | 243~250 |
| 중1 | 700~791 | 600~699 | 503~599 | 426~502 | 400~425 |
| 중2 | 680~774 | 584~679 | 488~583 | 417~487 | 380~416 |
| 중3 | 660~761 | 568~659 | 473~567 | 408~472 | 370~407 |
| 고1 | 640~755 | 552~639 | 458~551 | 399~457 | 370~398 |
| 고2 | 620~721 | 536~619 | 443~535 | 390~442 | 370~389 |
| 고3 | 600~701 | 520~599 | 428~519 | 381~427 | 362~380 |
*초등학생은 1000m, 여자 중·고등학생 1200m, 남자 중·고등학생 1600m
오래달리기-걷기 평가기준[여자]* (단위: 초)
| 학년 | 아주 낮음 (5등급) |
낮음 (4등급) |
보통 (3등급) |
높음 (2등급) |
아주 높음 (1등급) |
| 초5 | 502~640 | 442~501 | 360~441 | 300~359 | 268~299 |
| 초6 | 480~587 | 430~479 | 354~429 | 300~353 | 243~299 |
| 중1 | 609~661 | 518~608 | 443~517 | 380~442 | 355~379 |
| 중2 | 609~661 | 518~608 | 443~517 | 380~442 | 355~379 |
| 중3 | 609~661 | 518~608 | 443~517 | 380~442 | 355~379 |
| 고1 | 609~661 | 518~608 | 443~517 | 380~442 | 365~379 |
| 고2 | 609~661 | 518~608 | 443~517 | 380~442 | 365~379 |
| 고3 | 609~661 | 518~608 | 443~517 | 380~442 | 365~379 |
*초등학생 1000m, 여자 중·고등학생 1200m, 남자 중·고등학생 1600m
💪 근력/근지구력
근력은 한 번의 동작으로 낼 수 있는 최대한의 힘, 근지구력은 오랜 시간 동안 반복적으로 근육을 사용하는 능력을 의미합니다. 학생 건강체력평가에서는 이 두 가지를 함께 묶어 평가하며, 일상적인 활동이나 운동 수행에 필수적인 요소입니다. 주요 측정 종목은 윗몸말아올리기, 팔굽혀펴기, 악력 검사 등이 있으며, 상·하체 전반의 근육 기능을 확인할 수 있습니다.
윗몸말아올리기 평가기준[남자] (단위: 회)
| 학년 | 아주 낮음 (5등급) |
낮음 (4등급) |
보통 (3등급) |
높음 (2등급) |
아주 높음 (1등급) |
| 초4 | 0~6 | 7~21 | 22~39 | 40~79 | 80~120 |
| 초5 | 0~9 | 10~21 | 22~39 | 40~79 | 80~120 |
| 초6 | 0~9 | 10~21 | 22~39 | 40~79 | 80~120 |
| 중1 | 5~13 | 14~32 | 33~54 | 55~89 | 90~130 |
| 중2 | 5~13 | 14~32 | 33~54 | 55~89 | 90~130 |
| 중3 | 5~13 | 14~32 | 33~54 | 55~89 | 90~130 |
| 고1 | 8~14 | 15~34 | 35~59 | 60~89 | 90~130 |
| 고2 | 10~16 | 17~34 | 35~59 | 60~89 | 90~130 |
| 고3 | 10~16 | 17~34 | 35~59 | 60~89 | 90~130 |
윗몸말아올리기 평가기준[여자] (단위: 회)
| 학년 | 아주 낮음 (5등급) |
낮음 (4등급) |
보통 (3등급) |
높음 (2등급) |
아주 높음 (1등급) |
| 초4 | 0~5 | 6~17 | 18~28 | 29~59 | 60~90 |
| 초5 | 0~6 | 7~22 | 23~35 | 36~59 | 60~90 |
| 초6 | 0~6 | 7~22 | 23~42 | 43~59 | 60~90 |
| 중1 | 0~6 | 7~21 | 22~42 | 43~57 | 58~62 |
| 중2 | 0~6 | 7~18 | 19~38 | 39~57 | 58~62 |
| 중3 | 0~5 | 6~16 | 17~33 | 34~51 | 52~60 |
| 고1 | 0~3 | 4~12 | 13~29 | 30~39 | 40~50 |
| 고2 | 0~3 | 4~12 | 13~29 | 30~39 | 40~50 |
| 고3 | 0~3 | 4~12 | 13~29 | 30~39 | 40~50 |
악력 평가기준 [남자] (단위: kg)
| 학년 | 아주 낮음 (5등급) |
낮음 (4등급) |
보통 (3등급) |
높음 (2등급) |
아주 높음 (1등급) |
| 초4 | 8.9~11.4 | 11.5~14.9 | 15.0~18.4 | 18.5~30.9 | 31.0~36.0 |
| 초5 | 9.9~12.4 | 12.5~16.9 | 17.0~22.9 | 23.0~30.9 | 31.0~37.0 |
| 초6 | 11.2~14.9 | 15.0~18.9 | 19.0~26.4 | 26.5~34.9 | 35.0~39.4 |
| 중1 | 14.4~16.4 | 16.5~22.4 | 22.5~29.9 | 30.0~41.9 | 42.0~46.0 |
| 중2 | 19.1~21.9 | 22.0~28.4 | 28.5~36.9 | 37.0~44.4 | 44.5~47.0 |
| 중3 | 19.1~24.9 | 25.0~32.9 | 33.0~40.4 | 40.5~48.4 | 48.5~50.0 |
| 고1 | 25.5~28.9 | 29.0~35.4 | 35.5~42.4 | 42.5~60.9 | 61.0~62.5 |
| 고2 | 28.5~30.9 | 31.0~38.9 | 39.0~45.9 | 46.0~60.9 | 61.0~65.0 |
| 고3 | 30.5~30.9 | 31.0~38.9 | 39.0~45.9 | 46.0~63.4 | 63.5~68.4 |
악력 평가기준 [여자] (단위: kg)
| 학년 | 아주 낮음 (5등급) |
낮음 (4등급) |
보통 (3등급) |
높음 (2등급) |
아주 높음 (1등급) |
| 초4 | 8.5~10.4 | 10.5~13.4 | 13.5~17.9 | 18.0~28.9 | 29.0~33.6 |
| 초5 | 10.6~11.9 | 12.0~15.4 | 15.5~18.9 | 19.0~28.9 | 29.0~35.0 |
| 초6 | 10.0~13.9 | 14.0~18.9 | 19.0~21.9 | 22.0~32.9 | 33.0~39.0 |
| 중1 | 11.9~13.9 | 14.0~18.9 | 19.0~22.9 | 23.0~35.9 | 36.0~38.0 |
| 중2 | 13.0~13.9 | 14.0~19.4 | 19.5~25.4 | 25.5~35.9 | 36.0~38.0 |
| 중3 | 14.9~15.9 | 16.0~19.4 | 19.5~27.4 | 27.5~35.9 | 36.0~38.0 |
| 고1 | 16.0~16.4 | 16.5~22.9 | 23.0~28.9 | 29.0~35.9 | 36.0~38.0 |
| 고2 | 17.6~17.9 | 18.0~24.9 | 25.0~29.4 | 29.5~37.4 | 37.5~38.2 |
| 고3 | 17.6~17.9 | 18.0~24.9 | 25.0~29.4 | 29.5~37.4 | 37.5~38.2 |
🧘♂️ 유연성
유연성은 관절의 가동 범위와 근육의 신장성을 평가하는 요소입니다. 이는 부상 예방, 신체 움직임의 효율성, 자세 교정 등에 중요한 영향을 미칩니다. PAPS에서는 대표적으로 앉아 윗몸 앞으로 굽히기 종목을 통해 척추 및 다리 뒤쪽 근육군의 유연성을 평가합니다. 특히 성장기 학생들에게는 필수적인 검사 항목입니다.
앉아윗몸앞으로굽히기 평가기준[남자] (단위: cm)
| 학년 | 아주 낮음 (5등급) |
낮음 (4등급) |
보통 (3등급) |
높음 (2등급) |
아주 높음 (1등급) |
| 초5 | -5.1~-4.1 | -4.0~0.9 | 1.0~4.9 | 5.0~7.9 | 8.0~18.0 |
| 초6 | ~5.1~-4.1 | -4.0~0.9 | 1.0~4.9 | 5.0~7.9 | 8.0~18.0 |
| 중1 | -5.1~-4.1 | -4.0~1.9 | 2.0~5.9 | 6.0~9.9 | 10.0~25.0 |
| 중2 | -5.1~-4.1 | -4.0~1.9 | 2.0~6.9 | 7.0~9.9 | 10.0~25.0 |
| 중3 | -5.1~-3.1 | -3.0~2.5 | 2.6~6.9 | 7.0~9.9 | 10.0~25.0 |
| 고1 | -3.1~-2.1 | -2.0~3.9 | 4.0~8.9 | 9.0~12.9 | 13.0~28.0 |
| 고2 | -3.1~0.0 | 0.1~4.9 | 5.0~10.9 | 11.0~15.9 | 16.0~28.0 |
| 고3 | -3.1~0.0 | 0.1~5.9 | 6.0~10.9 | 11.0~15.9 | 16.0~28.0 |
앉아윗몸앞으로굽히기 평가기준[여자] (단위: cm)
| 학년 | 아주 낮음 (5등급) |
낮음 (4등급) |
보통 (3등급) |
높음 (2등급) |
아주 높음 (1등급) |
| 초5 | -0.1~0.9 | 1.0~4.9 | 5.0~6.9 | 7.0~9.9 | 10.0~22.0 |
| 초6 | -0.1~1.9 | 2.0~4.9 | 5.0~9.9 | 10.0~13.9 | 14.0~26.0 |
| 중1 | -0.1~1.9 | 2.0~7.9 | 8.0~10.9 | 11.0~14.9 | 15.0~28.0 |
| 중2 | -0.1~1.9 | 2.0~7.9 | 8.0~10.9 | 11.0~14.9 | 15.0~28.0 |
| 중3 | -0.1~1.9 | 2.0~7.9 | 8.0~10.9 | 11.0~15.9 | 16.0~28.0 |
| 고1 | -0.1~1.9 | 2.0~7.9 | 8.0~10.9 | 11.0~15.9 | 16.0~28.0 |
| 고2 | -0.1~4.9 | 5.0~8.9 | 9.0~11.9 | 12.0~16.9 | 17.0~28.0 |
| 고3 | -0.1~4.9 | 5.0~8.9 | 9.0~11.9 | 12.0~16.9 | 17.0~28.0 |
⚡ 순발력
순발력은 짧은 시간 내에 강하고 빠른 힘을 폭발적으로 발휘하는 능력을 의미합니다. 이는 운동 경기뿐 아니라, 일상생활에서의 민첩성과 반응 속도에도 영향을 줍니다. 평가는 주로 제자리 멀리뛰기와 50m 달리기로 이루어지며, 다리 근력과 협응력, 반응 속도 등을 종합적으로 반영합니다.
50m 달리기 평가기준[남자] (단위: 초)
| 학년 | 아주 낮음 (5등급) |
낮음 (4등급) |
보통 (3등급) |
높음 (2등급) |
아주 높음 (1등급) |
| 초4 | 13.21~16.01 | 10.51~13.20 | 9.71~10.50 | 8.81~9.70 | 8.70~8.80 |
| 초5 | 13.21~15.56 | 10.21~13.20 | 9.41~10.20 | 8.51~9.40 | 8.30~8.50 |
| 초6 | 12.51~15.51 | 10.01~12.50 | 9.11~10.00 | 8.11~9.10 | 7.77~8.10 |
| 중1 | 11.51~12.51 | 9.31~11.50 | 8.41~9.30 | 7.51~8.40 | 7.40~7.50 |
| 중2 | 11.51~12.41 | 9.01~11.50 | 8.21~9.00 | 7.31~8.20 | 7.11~7.30 |
| 중3 | 11.01~12.38 | 8.51~11.00 | 7.81~8.50 | 7.01~7.80 | 6.80~7.00 |
| 고1 | 10.01~10.74 | 8.11~10.00 | 7.61~8.10 | 7.01~7.60 | 6.80~7.00 |
| 고2 | 9.51~9.71 | 7.91~9.50 | 7.51~7.90 | 6.71~7.50 | 6.50~6.70 |
| 고3 | 8.71~9.61 | 7.91~8.70 | 7.51~7.90 | 6.71~7.50 | 6.40~6.70 |
50m 달리기 평가기준[여자] (단위: 초)
| 학년 | 아주 낮음 (5등급) |
낮음 (4등급) |
보통 (3등급) |
높음 (2등급) |
아주 높음 (1등급) |
| 초4 | 13.31~18.42 | 11.01~13.30 | 10.41~11.00 | 9.41~10.40 | 9.30~9.40 |
| 초5 | 13.01~15.91 | 10.71~13.00 | 9.91~10.70 | 8.91~9.90 | 8.73~8.90 |
| 초6 | 12.91~15.01 | 10.71~12.90 | 9.81~10.70 | 8.91~9.80 | 8.66~8.90 |
| 중1 | 12.21~13.51 | 10.51~12.20 | 9.81~10.50 | 8.81~9.80 | 8.60~8.80 |
| 중2 | 12.21~13.51 | 10.51~12.20 | 9.81~10.50 | 8.81~9.80 | 8.60~8.80 |
| 중3 | 12.21~13.51 | 10.51~12.20 | 9.81~10.50 | 8.81~9.80 | 8.60~8.80 |
| 고1 | 12.21~13.51 | 10.51~12.20 | 9.81~10.50 | 8.81~9.80 | 8.60~8.80 |
| 고2 | 12.21~13.51 | 10.51~12.20 | 9.51~10.50 | 8.81~9.50 | 8.60~8.80 |
| 고3 | 12.21~13.51 | 10.51~12.20 | 9.51~10.50 | 8.81~9.50 | 8.60~8.80 |
제자리멀리뛰기 평가기준[여자] (단위: cm)
| 학년 | 아주 낮음 (5등급) |
낮음 (4등급) |
보통 (3등급) |
높음 (2등급) |
아주 높음 (1등급) |
| 초4 | 98.2~100 | 100.1~130 | 130.1~149 | 149.1~170 | 170.1~179.4 |
| 초5 | 105.6~111 | 111.1~141 | 141.1~159 | 159.1~180 | 180.1~187.4 |
| 초6 | 112.0~122 | 122.1~148 | 148.1~167 | 167.1~200 | 200.1~204.7 |
| 중1 | 122.9~131 | 131.1~159 | 159.1~177 | 177.1~211 | 211.1~219.7 |
| 중2 | 129.9~136 | 136.1~169 | 169.1~187 | 187.1~218 | 218.1~229.3 |
| 중3 | 141.4~145 | 145.1~180 | 180.1~201 | 201.1~238 | 238.1~244.0 |
| 고1 | 139.9~160 | 160.1~195 | 195.1~216 | 216.1~255 | 255.1~260.2 |
| 고2 | 162.9~177 | 177.1~212 | 212.1~228 | 228.1~258 | 258.1~270.0 |
| 고3 | 169.9~185 | 185.1~221 | 221.1~243 | 243.1~264 | 264.1~277.1 |
제자리멀리뛰기 평가기준[여자] (단위: cm)
| 학년 | 아주 낮음 (5등급) |
낮음 (4등급) |
보통 (3등급) |
높음 (2등급) |
아주 높음 (1등급) |
| 초4 | 87.4~97 | 97.1~119 | 119.1~135 | 135.1~161 | 161.1~165.5 |
| 초5 | 89.3~100 | 100.1~123 | 123.1~139 | 139.1~170 | 170.1~175.0 |
| 초6 | 89.9~100 | 100.1~127 | 127.1~144 | 144.1~175 | 175.1~177.8 |
| 중1 | 89.9~100 | 100.1~127 | 127.1~144 | 144.1~175 | 175.1~180.5 |
| 중2 | 93.9~100 | 100.1~127 | 127.1~145 | 145.1~183 | 183.1~198.0 |
| 중3 | 94.9~100 | 100.1~127 | 127.1~145 | 145.1~183 | 183.1~198.0 |
| 고1 | 94.9~100 | 100.1~139 | 139.1~159 | 159.1~186 | 186.1~200.0 |
| 고2 | 94.9~100 | 100.1~139 | 139.1~159 | 159.1~186 | 186.1~200.0 |
| 고3 | 94.9~100 | 100.1~139 | 139.1~159 | 159.1~186 | 186.1~200.0 |
⚖️ 신체조성
신체조성은 신체 내의 지방, 근육, 수분, 골격 등의 구성비율을 측정하는 항목으로, PAPS에서는 체질량지수(BMI)를 기준으로 학생의 건강 상태를 간접적으로 확인합니다. BMI는 키와 체중을 기반으로 산출되며, 단순한 체중보다는 체지방률과 근육량을 고려한 건강 지표로 사용됩니다. 학생의 성장 발달 상태에 따른 적정 체중 유지를 지도하는 데 중요한 자료가 됩니다.
체질량지수 평가기준[남자] (단위:kg/m2)
| 학년 | 마름 | 정상 | 과체중 | 경도비만 | 고도비만 |
| 초4 | 14.0이하 | 14.1~20.1 | 20.2~22.3 | 22.4~32.3 | 32.4이상 |
| 초5 | 14.3이하 | 14.4~20.9 | 21.0~23.3 | 23.4~33.3 | 33.4이상 |
| 초6 | 14.9이하 | 15.0~21.7 | 21.8~24.0 | 24.1~34.0 | 34.1이상 |
| 중1 | 15.4이하 | 15.5~22.6 | 22.7~24.7 | 24.8~34.7 | 34.8이상 |
| 중2 | 16.1이하 | 16.2~23.1 | 23.2~25.6 | 25.7~35.6 | 35.7이상 |
| 중3 | 16.7이하 | 16.8~23.7 | 23.8~25.9 | 26.0~35.9 | 36.0이상 |
| 고1 | 17.3이하 | 17.4~23.8 | 23.9~26.0 | 26.1~36.0 | 36.1이상 |
| 고2 | 17.6이하 | 17.7~23.7 | 23.8~25.9 | 26.0~35.9 | 36.0이상 |
| 고3 | 18.0이하 | 18.1~23.7 | 23.8~25.5 | 25.6~35.5 | 35.6이상 |
체질량지수 평가기준[여자] (단위:kg/m2)
| 학년 | 마름 | 정상 | 과체중 | 경도비만 | 고도비만 |
| 초4 | 14.3이하 | 14.4~21.1 | 21.2~23.7 | 23.8~33.8 | 33.9이상 |
| 초5 | 14.6이하 | 14.7~21.7 | 21.8~24.4 | 24.5~34.5 | 34.6이상 |
| 초6 | 15.0이하 | 15.1~22.3 | 22.4~25.1 | 25.2~35.2 | 35.3이상 |
| 중1 | 15.5이하 | 15.6~22.9 | 23.0~25.7 | 25.8~35.8 | 35.9이상 |
| 중2 | 15.9이하 | 16.0~23.3 | 23.4~26.2 | 26.3~36.3 | 36.4이상 |
| 중3 | 16.5이하 | 16.6~23.7 | 23.8~26.6 | 26.7~36.7 | 36.8이상 |
| 고1 | 16.9이하 | 17.0~24.1 | 24.2~26.8 | 26.9~36.9 | 37.0이상 |
| 고2 | 17.4이하 | 17.5~24.3 | 24.4~26.9 | 27.0~37.0 | 37.1이상 |
| 고3 | 17.9이하 | 18.0~24.5 | 24.6~26.8 | 26.9~36.9 | 37.0이상 |