배드민턴 #하체운동 #스쿼트 #런지 #점프트레이닝1 배드민턴에 필요한 하체운동 (스쿼트 / 런지 / 점프 트레이닝) 배드민턴은 빠른 방향 전환과 민첩한 풋워크가 핵심인 스포츠입니다. 이를 가능하게 하는 중심이 바로 하체 근육입니다. 강한 하체는 경기 중 균형을 잡고 스매시나 리턴 동작에서 안정적인 기반을 제공합니다. 이번 글에서는 배드민턴 실력 향상을 위한 대표적인 하체 강화 운동인 스쿼트, 런지, 점프 트레이닝을 중심으로 자세한 방법과 효과, 주의사항을 알려드립니다. 1. 스쿼트로 하체 기초 다지기배드민턴에서 빠르게 스텝을 밟거나 순간적으로 점프하려면 강력한 하체가 필요합니다. 그 시작이 되는 대표적인 운동이 바로 스쿼트입니다. 스쿼트는 허벅지, 엉덩이, 종아리까지 다리 전반의 근육을 고루 사용하는 운동으로, 선수들이 기본 체력 훈련에 가장 많이 포함시키는 운동이기도 합니다.스쿼트 동작은 매우 단순해 보이지만, 정확.. 2025. 5. 6. 이전 1 다음
